1. 独身生活方式可能有其方便之处，在一段时间里可能令人愉快，但假若一个人不能超越这
种生活方式，就会导致情绪和个人满足感发展的严重滞后。——埃里克森
2. 简言之，做父母不是一件容易的事，在我们的社会中，尽管养育孩子是我们面临的最重要
的事情之一，但在这方面缺乏培训，对什么人能养育儿童、怎样养育儿童都没有规定，其结果
是，很多儿童缺少个人价值感，他们对父母感到害怕，不知道怎么与他们相处，他们担心因他
们不理解的原因而受到父母不公正的惩罚，他们感到不安全和不适应，他们渴望温暖，他们需
要支持，但却得不到。这些儿童感到迷惘、害怕、焦虑。——凯伦.霍尼
3. 拥抱自由的关键是自发性——经历并表达出我们真实的欲望。当我们知道我们自己要做什
么而不是别人期望我们做什么的时候，我们表达出了内在的感情。——弗洛姆
4. 我们是单个的个人，对自己的行为要负责，要找到我们人生的意义，正是这样一些观念，
使许多人感到恐惧，宗教使他们能逃避这种恐惧。因此，与某些人将自己与有权力的政治和社
会力量联系起来的原因一样，焦虑和不安全感使某些人转向宗教……---弗洛姆
5. 成人的依恋类型分为
1)、安全型的成人，他们很容易与人相处及信赖对方（既相信自己，也相信他人）；
2)、回避型的成人，他们怀疑那些说爱他的人，害怕离他们太近会受到伤害。他们也因分离不
可避免而害怕付出情感（相信自己，而不相信他人。不怕被抛弃，但害怕亲密）；
3)、焦虑—矛盾型的成人，他们对同伴的爱缺少安全感，以致过于苛求对方，他们太希望受到
注意以致于吓跑了同伴（相信他人，而不相信自己，需要依靠别人的肯定来证明自己的价值。
不怕亲密，但害怕被抛弃）；
4)、恐惧型的成人，这些人认为自己不值得爱……回避与他人的亲密关系，因为他们害怕被拒
绝的痛苦（既不相信自己，也不相信他人）。
依恋类型会影响我们的爱情关系……但我们应该为那些不安全型依恋的人说几句宽心话。当这
些人进入一个安全的长期的成人人际关系时，他们要想改变自己的依恋类型也是可能的。
6. 存在主义哲学家认为，人们最终要对所发生的事情负责，这就是人本主义人格理论的基
础，它能说明我们为什么经常说“我必须”这句话，例如“我必须去上课”、“我必须去见朋
友”等。其实，我们不一定非要干这些事，在某种程度上，我们可以不做任何事。人本主义心
理学家指出，在特定的时刻，行为是每个人自己的选择。
7. 好的人生，是一个过程，而不是一个状态；它是一个方向，而不是终点。——罗杰斯
8. 多数人是在有条件的积极关注环境中浙大的。小时候，我们的父母或监护人给我们爱和支
持，但这些都不是无条件的。就是说，大多数父母都只是在孩子们满足了自己的期望的时候，
才会爱他们。当父母对孩子的行为不满意的时候，他们就收回他们的爱。孩子们逐渐懂得，只
有做了父母想让他们做的事情，才能得到父母的爱。孩子们需要的积极关注是以他们自己的行
为为条件的。——罗杰斯
9. 达到目的可以获得有能力的感觉，但是真正的快乐是在过程中而不是取得成功之后……只
有当我们努力在每时每刻发生的体验中寻找生活的意义和乐趣的时候，真正的幸福才能够来
临……到达目的并不是终点。奋斗过程才能带来享受。幸福来源于控制自己的生活，而不是屈
从于社会准则或他人的要求。
10. 自我表露与主观幸福感间的因果关系是双向的。一个人之所以能够自由地向别人表露自
己的信息，是因为他本身是心理健康的人，而心理健康水平的提高也得益于对朋友、爱人的自
我表露。成为一个心理健康的人的关键，是使自己更透明。我们要愿意并且能够向生活中的重
要他人充分地表露自己。当然，这对于大多数人来说是很难做到的。我们通常会尽力避免别人
发现我们身上的许多不被人喜欢的人格特点或者坏习惯。我们害怕会使自己陷入难堪的境地或
者失去自己喜欢或崇拜的人的尊重。但是，所有这些欺瞒的结果是使我们更加担心，永远害怕
别人发现真正的自己……人只有通过自我表露才能逐渐地真正认识自己。通过把感情转变成文
字，我们会更加认识这些情感，仅仅在头脑中思索这些情感是达不到这种认识的……用词汇来
表达内心的感觉将使人“看见”自己的情感，并且能更有效地对待它们。——朱拉德
（Jourard）
11. 男性和女性只有在适合自己的社会性别角色范围内表露时才被接受。对于男性来说，这
通常意味着保留信息（隐忍、沉默）；对于女性来说，则意味着开放和表露，但只是在有关社
会认为是适合女性探讨的话题上……或许随着传统性别角色逐渐被弱化，男性和女性和他们的
朋友交流时都会感到更加自由。
12. “当一个人的社会关系网比预期的更小或更不满意时，孤独就会出现”——你可以与别
人只有很少的接触，但只要你对此满意，就不会觉得孤独。相反，即使你已经有了很多朋友，
但只要你仍然感到需要更多更深刻的友谊，你依然会觉得孤独。
13. 心理学家很少能找到一个统一的答案解释人类行为……但关键问题并不在于“哪个理论
是正确的”，而在于“这些观点会怎样帮助我更好地理解人类行为。 |
