産婦如果沒坐好月子，飲食不當，會嚴重影響內髒的運作，造成內髒下垂形體，內髒運作不靈活，就會産生脹氣，除了會壓迫神經導致腰酸背痛外，時間長了還會從最弱的器官開始産生症狀，如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的症狀，就很容易出現生了孩子就老了10歲的樣子，體型也變差了，要防止出現這種情況，産婦要注意以下幾點：
第一.吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內髒下垂
坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、腌竹筍、面筋等，將會導致身體水分無法代謝，以致內髒松弛不易收縮，甚至連乳房也會跟著松弛。
第二.盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導致肌肉無力、下垂、松弛
酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩，導致內部器官和肌肉産生松弛、下垂。鹽分則會發生凝固水分或血液。醋也會影響産後正常內髒的肌肉或其他組織，導致肌肉無力、下垂、松弛。
第三.多吃富含體質的食物
産婦在分娩過程中失血較多，因此需要補充富含鐵的食物，入雞蛋黃、紅糖、豆制品等。産婦坐月子時大多時間臥床，活動不多，容易發生便秘，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。
第四.爲盡早恢複體質並保證乳第四汁分泌，應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物
多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。未避免産婦月子後體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子裏的營養固然重要，但並非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負擔，影響消化功能。
第五.米酒、姜、麻油可多吃
米酒、姜、麻油對于産後身體複原，是不可或缺的，用來調味飯菜味香可口。
營養美食産婦食譜推薦：
1.炖鳗魚 4.黃焖羊羔餅 7.大米山藥粥
2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當歸玉竹炖羊肉
3.映日荷花 6.鴨血炖豆腐 9.綠菠豬肝湯
1.豬蹄、豬皮
內含大量的膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細嫩豐滿，保持皮膚濕潤。
2.冬瓜子、絲瓜
含多酵素，可分解黑色素，促使皮膚變白。絲瓜還含有激素類活性物質。
3.西紅柿
含豐富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于減退色素的沈著。
4.黑芝麻、松子仁
含有豐富的維生素E，可防止皮膚脂質氧化
5.柿餅
可使氣血運行暢通，防止黃褐斑的生成。
6.富含維生素C的蔬菜和水果
如菜花、青辣椒、猕猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
以上食物經常食用，除可美容、消除黃褐斑外，還可對産婦産後脫發祈禱一定的防治作用。 |
